專家提出，春季養(yǎng)護(hù)腸胃，在飲食上要注意“四多四少”。

　　多菜少果：多吃蔬菜，少吃水果。蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，還能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃，所以不宜吃太多。

多水少油：春季腸胃虛弱，應(yīng)減少油脂的攝入。此外，多喝水有助保持腸道通暢，每天清晨起來(lái)喝點(diǎn)蜂蜜水，將有利于清洗腸道。

　　多主少副：多吃主食，少吃副食。春天氣溫變化反復(fù)無(wú)常，主食富含碳水化合物，可以轉(zhuǎn)化為熱量，提供身體所需。此外，春季注重調(diào)養(yǎng)脾胃，主食同大魚(yú)大肉相比，更易消化，能更好地保護(hù)腸胃。

　　多奶少肉：多喝奶類，少吃肉類。牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求，是各類人群春季的首選佳品。肉類油脂含量高，吃多了容易引起消化不良。（來(lái)源：深圳特區(qū)報(bào) 作者：戴曉蓉）