小腿抽筋的原因

當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，那么可能是因?yàn)槟愕臒嵘磉\(yùn)動(dòng)沒(méi)有做好。專家表示，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果沒(méi)有提前熱身會(huì)導(dǎo)致腓腸肌痙攣，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)人體各處的肌肉都處于緊繃狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候更會(huì)加重小腿抽筋的癥狀。建議人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前做好熱身運(yùn)動(dòng)，或者按摩、揉捏一下小腿肌肉，這樣做可以有效改善小腿抽筋的癥狀。

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人們常說(shuō)的缺鈣確實(shí)也是小腿容易抽筋的一個(gè)原因，專家認(rèn)為，肌肉在收縮的過(guò)程若是缺乏鈣的作用那么就會(huì)引起肌肉興奮從而誘發(fā)小腿肌肉痙攣，這種類型的小腿抽筋常見(jiàn)于青少年，以及缺鈣人群。

另外，患有三高疾病、腰椎間盤(pán)突出的人們也是小腿抽筋的重點(diǎn)人群，這類型的人多多注意日常保健就能預(yù)防小腿抽筋。

　　小腿抽筋怎么辦

　　1、直立抽筋的小腿

有一些人會(huì)在腿部彎曲狀態(tài)下出現(xiàn)抽筋的癥狀，這個(gè)時(shí)候你需要立即站直身體，讓抽筋的那條腿處于直立狀態(tài)，也可以同時(shí)踮起腳尖，繃緊腳背，這樣做可以馬上改善小腿抽筋的癥狀。

　　2、把抽筋的腿反方向拉直

當(dāng)我們出現(xiàn)抽筋的時(shí)候，腿部會(huì)不自覺(jué)往某個(gè)方向蜷縮，如果你的耐痛能力比較好，那么建議你把抽筋的那條腿往抽筋的反方向拉直，雖然這樣做會(huì)讓你感到腿部酸疼，但是緩解抽筋的效果是比較好的。

　　3、熱敷也能緩解抽筋

熱敷是中醫(yī)療法的一種，有網(wǎng)表示小腿抽筋也能用熱敷來(lái)治療。當(dāng)你出現(xiàn)小腿抽筋的時(shí)候可以讓家人或者朋友拿一條熱毛巾給你，然后用熱毛巾捂住腿部抽筋的地方2-5分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抽筋的癥狀有所減輕。

　　4、日常飲食多調(diào)理

除了以上幾個(gè)腿部抽筋的應(yīng)急處理以外，專家認(rèn)為日常飲食調(diào)理是必不可少的，建議容易出現(xiàn)腿部抽筋的朋友要多吃補(bǔ)鈣的食物，例如牛奶、骨頭湯、豆類、海產(chǎn)品等要多吃，這些食物可以在無(wú)形中幫助我們預(yù)防腿部抽筋。

（來(lái)源： 99健康網(wǎng)）