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比健身雙倍減脂 塑造迷人身形的芭蕾訓練法

時間:2015-11-11 14:50:35來源:中國甘肅在線編輯:薛應霞點擊:

氣質,是一輩子的事情。而跳芭蕾舞的女人,舉手投足之間都散發著一種令人百看不厭的美。

  

  把身體完全打開,無限延伸至手尖腳尖,那是一種力量,可以控制整個身體的力量,芭蕾舞者亦是修行者。

  

  練習芭蕾而帶來的形體與氣質,讓每一個跳芭蕾的女人最是優雅知性。

  

  即便我們不是專業的芭蕾舞者,但練習芭蕾能讓我們從內至外的提升修為。奧黛麗·赫本遺傳了母親的氣質,但仍然通過芭蕾訓練提升自己外在的高貴神態。

  

  芭蕾練習不但能修煉心境,更是能全方位的鍛煉到身體的各個部位,比健身雙倍減脂,對塑形有很大的幫助,這也是為什么今年第一次走維秘的肉肉超模 Gigi Hadid 在開秀在即的緊迫時間里,選擇芭蕾訓練。

  

  那些擁有美好肉體的維秘超模中,大家都會不約而同的選擇芭蕾塑形。今天跟著她們一起來學習塑形減脂雙重功效的簡單芭蕾訓練法,自己在家就能練起來。

  首推 Candice Swanepoel 芭蕾動作

  2014 年維秘官方出了「跟維秘天使一起健身」系列,由幾位老牌天使親身示范。糖糖 Candice Swanepoel 和芭蕾之美的創始人 Mary Helen Bowers 為我們帶來四組針對全身性的燃脂動作,每個動作不求快,一定要做到位。

  

  

  

  

  每天堅持訓練,糖糖的細腰翹臀離我們不再遙遠。

  

  天使 Lily Aldridge 靠它恢復身材

  Lily Aldridge 今年得到了穿「天價夢幻胸罩」的機會,好身材當然也是練出來的。Lily 在 2012 年 6 月底生下了女兒,在 11 月重返維秘舞臺,期間短短 4 個月的時間,她透露正是靠這套芭蕾式健身方法在產后重塑魔鬼身形。由 Lily 親自示范:

  http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ1MDU0Mjk2.html?from=s1.8-1-1.2

  Mary Helen Bowers 專業示范瘦手臂

  不難發現在上兩段視頻中專業的指導老師是同一個人,她是「芭蕾之美」的創始人 Mary Helen Bowers,很多維秘天使和好萊塢明星都是她的學生,Natalie Portman 在《黑天鵝》中的夢幻演繹也是在她的指導下完成。

  當時挺著 8 個月的孕肚起舞的照片讓她被更多人所熟知,寶寶生下來很健康,而且堅持運動讓她的生產十分順利。

  

  這一套由 Mary Helen Bowers 示范的優雅動作,難度遠超之前的維秘訓練法,能有效瘦手臂告別贅肉和含胸駝背。想瘦上身穿吊帶裙,和想要告別蝴蝶袖的就趕緊練起來啦。

  http://v.youku.com/v_show/id_XOTQ0MDc3MjQw.html?from=s1.8-1-1.2

  芭蕾女神 Mary Helen Bowers 的訓練視頻還有很多,在網上直接搜索 Ballet Beautiful就可以,每天堅持 10 分鐘,全面虐到腰腹臀腿。

  記得那句話:與其為了年齡即將老去焦慮,不如及早運動健身,修煉漂亮的臉蛋,雕刻美麗的身體,享受生活的盛宴。跳芭蕾的女人,都有一種源自于內心的態度:優雅地生活。

  


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