就在昨天下午，蘇有朋微博發(fā)布一張?jiān)诮∩矸繙喓谷缬甑慕∩碚掌�，胳臂肌肉線條明顯，配一句：never give up! 讓我們?nèi)滩蛔◇@呼~當(dāng)年的“五阿哥”又帥出了新的高度！讓網(wǎng)友忍不住大喊“男人四十一枝花”“歐巴快過來讓我摸摸”~~

　　近一兩年，明星熱愛健身頻秀好身材的話題不在少數(shù)。前幾日曾經(jīng)被罵“滾出娛樂圈”的袁姍姍，因?yàn)樵谖⒉┢毓饬藥讖垞碛型昝礼R甲線的健身照片，成功把“黑粉”轉(zhuǎn)成“白粉”。看來健身減肥真的大有益處啊！

　　可是，親，羨慕又贊嘆明星的樣貌和身材我們沒有錯！錯就錯在我們還在任由身體細(xì)胞的肥膘在肆意妄為的生長！特別是現(xiàn)代上班族，每天大部分的時間都在看兩樣?xùn)|西：公司的電腦熒屏和家里的電腦熒屏；每個周說的最多的話是：我們吃什么；每個月發(fā)的最多的牢騷是：我好像又胖了！

　　就在今天，出現(xiàn)了一個搞笑卻讓人深思的熱點(diǎn)新聞話題：肥胖如何成了“最常見的工傷”。近日，一位25歲的深圳女子，因?yàn)殚L時間的加班熬夜，壓力過大，用腦過度等原因，出現(xiàn)了容顏衰老，身體機(jī)能紊亂等亞健康身體狀態(tài)，導(dǎo)致愛情和事業(yè)雙失意，于是跟自己的公司鬧糾紛。這看似是一個鬧劇，實(shí)則真的在我們的身邊上演！

　　細(xì)心地你會發(fā)現(xiàn)身邊的同事和朋友，在工作以后身材幾乎都在漸漸的發(fā)福，有的甚至是僅僅工作幾個月后，身材就徹底的大變樣！這是多么讓人恐怖的事情！

　　小編給大家總結(jié)幾條讓我們上班族身材發(fā)福容顏易衰的原因：

　　上班族易發(fā)福皮膚易老化的頭號元兇：每天工作壓力大，通過胃口來解壓，忽略皮膚狀態(tài)。上班族每天都有一定得工作壓力這是難免的，而壓力升高除了導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，還會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲。于是我們越吃越多，胃口越來越大，攝入能量越來越多！內(nèi)分泌紊亂就會導(dǎo)致皮膚油脂分泌旺盛，臉色蠟黃，痘痘縱橫！

　　上班族易發(fā)福皮膚易老化的第二大兇手：上班不愛動，下班不想動，電腦輻射天天有。上班族的工作范圍有限，而且大多數(shù)工作都是在電腦上完成，降低了我們的活動頻率，久坐成了我們每天保持最多的姿勢！于是脂肪囤積，大肚腩，小肚腩，肥腰肥腿成了我們常見的身材！經(jīng)常盯著電腦，電腦輻射導(dǎo)致我們面部皮膚老化，長斑。

　　上班族易發(fā)福皮膚易老化的第三大兇手：吃飯不規(guī)律，早上不吃，晚飯?zhí)�豐盛！睡眠不足！早上起得晚，早餐一般不吃，午飯有時間限定，大多數(shù)人都是隨便湊合就對付了事，而晚飯一般是結(jié)束了一天的工作，心情最好食欲大增的一頓飯。營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，給長胖埋下極大隱患。暴飲暴食，這樣造成剩余熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。睡眠不足，導(dǎo)致黑眼圈，垃圾毒素殘留在皮膚里，長時間累計(jì)導(dǎo)致皮膚敏感變差。

　　鄧紫棋健身照

　　張雨綺健身照

　　孫儷健身照

　　很多人就是以上面的三大理由為理由而對自己漸漸發(fā)福的身材和慢慢老去的容顏而置之不理！還有可能會說：我有顏值，怕什么！小編也想說，明星的顏值本身就很高了，都在堅(jiān)持健身保持好身材，你有什么理由不健身呢？說到這兒，捏一捏身上的贅肉，摸一摸臉上的雀斑和痘痘，你是不是也開始心急如焚了呢？

　　針對以上上班族易發(fā)福皮膚易早衰的現(xiàn)象，小編給大家支幾個妙招：

　　針對頭號元兇——大胃口來解壓。我們的對策是：上班族應(yīng)該制定正確的減壓規(guī)劃，首先應(yīng)理清造成壓力的根源，及時調(diào)整精神狀態(tài)，不要放任壓力情緒的發(fā)展，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移和釋放壓力，可嘗試通過適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒎潘伞Ⅲw育運(yùn)動，或跟朋友聊天、積極發(fā)展個人愛好等多樣化的途徑來達(dá)到減壓的目的。身心輕松后，身體循環(huán)良好，皮膚就會有光澤感。

　　針對第二大兇手——懶惰不愛動。我們的對策是：平時能走動的時候盡量多走動;走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去工作每工作一小時休息10分鐘做些簡單的放松運(yùn)動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內(nèi)外隨便散散步;業(yè)余時間，每天至少運(yùn)動30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運(yùn)動都是不錯的選擇。運(yùn)動排汗是人體排毒的一種方法，毒素通過毛孔被排除，毛孔通透，肌膚自然干凈明亮。

　　針對第三大兇手——吃飯不規(guī)律，睡眠少。我們的對策是：早餐一定要吃！早餐對于身體機(jī)能健康的維持很重要！無論是午餐還是晚餐，都要注意保持營養(yǎng)攝入的營養(yǎng)均衡，肉類、魚類、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。晚餐可以適量補(bǔ)充一些營養(yǎng)豐富的食物，但切忌吃太飽，同時注意睡前3小時不宜進(jìn)食。合理的飲食，為肌膚補(bǔ)充相應(yīng)的膠原蛋白和維生素，維持正常健康的肌膚狀態(tài)，肌膚自然健康有光澤。

　　(搜狐時尚美容頻道天天更新最新的美容秘笈和護(hù)膚法則，讓你每天變美一點(diǎn)！)

　　還記得前些日子讓我們眼睛一亮的：韓國最美體育老師么？是噠，看人家的身材，前凸后翹標(biāo)準(zhǔn)大S型。人家不僅有超高的顏值，還有超辣的身材好么？不要再羨慕的流口水啦，從現(xiàn)在開始，擺脫你的大肚腩，杜絕做懶癌患者，你也可以變得性感和可愛~~

　　說起韓國，大家可能想到的最多的就是：整容！說起整容呢，你想到的可能是滿是手術(shù)，各種做假體填充物等等，小編想說，其實(shí)減肥堪比整容，通過減肥甩脂，你也可以不用整容就變美男和美女！下面小編帶你看幾個真人實(shí)例吧~睜大眼睛，你看到的就是事實(shí)哦~

　　“巾幗不讓須眉”篇——以前她是其貌不揚(yáng)的肥女，現(xiàn)在是萬人矚目的女神

　　全智賢

　　宋慧喬

　　尹恩惠

　　王祖賢

　　“須眉不讓巾幗”篇——以前他是任人恥笑的胖子，現(xiàn)在他是女人心中的男神

　　彭于晏

　　Super junior成員強(qiáng)仁

　　馬里奧·毛瑞

　　柯震東

　　看了這些圖片，我只能說：一瘦顯五官，二瘦遮百丑。減肥堪比整容！美容護(hù)膚做好了你就是女神（男神）！

　　誰沒有過曾經(jīng)，誰沒有過歷史，只要你還有一顆變美的心，現(xiàn)在開始注意身材還不算遲！我們不要骨瘦嶙峋的變態(tài)瘦，我們只要性感火辣的好身材！現(xiàn)在的你，不管你年齡多大，不管你的身材是怎樣的，拋掉顧慮，想要自信么？想要別人羨慕的目光么？還在等什么，趕緊動起來吧！

　　（搜狐時尚美容頻道，有專業(yè)的減肥護(hù)膚專家為你每天更新最前端的護(hù)膚減肥消息，這里有你想要的瘦身和護(hù)膚秘籍哦~）

　　超越時光隧道的兩位T臺傳奇

　　羅霖(Candy Law)是香港一位名模，曾在1991年獲得亞洲小姐冠軍。在最近發(fā)表了她第一本寫真集《Timeless》，首刷3000本已在香港完售。羅霖其實(shí)正邁入50歲，可她完全不是「徐娘半老，風(fēng)韻猶存」，看起來就跟一般大學(xué)生美眉一樣啊！完全突破一般人對于50歲「老態(tài)」的想像。羅霖說過：我的身材不是天生就這樣的，后天我吃的苦，減掉的肉，少吃的飯，流過的汗，就這樣刻畫在了我的身上！

　　卡門·戴爾·奧利菲斯，美國著名超模、時尚圈的不老傳奇，是世界T臺上最年長的模特。以1945年登上《Vogue》的封面開始了她的藝術(shù)生涯，六度登上《時尚》雜志封面，十四次擔(dān)任化妝品廣告模特。2015年2月，84歲的她走在T臺上身材似少女被封凍齡女神。她說：好的身材是靠毅力和堅(jiān)持不懈的精神來維持的，還有有一顆永遠(yuǎn)熱愛美，追求美的心。

　　明星都在這么拼！你憑什么還在做懶癌患者？！

　　說了這么多，不如來點(diǎn)實(shí)在的！讓同樣是坐在辦公室的小編教你一套完整的辦公室健身操，5個動作讓你輕輕松松把辦公室秒變健身房！杜絕大肚腩和大象腿，我們都要小蠻腰和竹簽腿~~

　　動作一：擴(kuò)胸運(yùn)動

　　坐直身體，拇指向上，雙臂由胸前向兩側(cè)打開，做擴(kuò)胸運(yùn)動；鍛煉肩胛骨之間的肌肉，知道有拉伸感和酸脹感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；動作重復(fù)3~4次。

　　動作二：坐姿拉伸

　　坐在椅子前端，右腿伸直，腳跟著地，腳尖上勾；保持上身直立狀態(tài)并慢慢前壓，保持20秒鐘，拉伸右腿窩和腿部后側(cè)肌肉；動作重復(fù)3到4次，然后換左腿重復(fù)同樣的動作。

　　動作三：座椅轉(zhuǎn)體

　　坐在椅子上，身體稍微前傾，頭部和上身向右轉(zhuǎn)動；左臂越過胸前，抓住座椅右扶手，右手扶在椅子靠背上；扭動身體的時候，雙腳平放在地板上不要動；保持姿勢20秒，重復(fù)3~4次；然后換另一側(cè)重復(fù)相同的動作。

　　動作四：腿部拉伸

　　站在辦公桌前，左手放在桌子上，以保持身體平衡；左腿單腿站立，右腳后跟盡量向后抬至臀部；右手抓住右腳，此時感覺右大腿前側(cè)肌肉又拉伸的感覺，保持這個姿勢20秒鐘，重復(fù)3次，然后換另一側(cè)，重復(fù)相同的動作。

　　動作五：扶墻撐臂

　　面對墻壁，靠近站立，雙腳打開與胯部同寬；雙臂前伸，與肩同高，寬度略大于雙肩，兩手撐住墻面；稍微后退兩小步，收緊腹部肌肉，肘部慢慢彎曲，后背與頸部保持挺直，雙眼平視墻壁；然后身體稍微降低一點(diǎn)，再撐起身體，回到原始的姿勢；做三組動作，每組10次。

　　最后小編祝大家：在今后漫漫的辦公生活中，都能夠保持一個良好的工作狀態(tài)，每天多點(diǎn)運(yùn)動，讓生活多點(diǎn)色彩，當(dāng)然，下班記得給自己疲憊了一天的皮膚美美容哦~~只有臉蛋變美了，心情才會更棒棒噠~小編在搜狐時尚美容頻道等你們哦~