導(dǎo)讀：維密天使們可不是天生就擁有非常完美的身材，和所有人一樣這需要非常艱苦的鍛煉，這其中當(dāng)然不乏健身教練的指導(dǎo)，比如Justin Gelband——ModelFit認(rèn)證的健身教練，今年的維密模特中有九名都經(jīng)歷了他的指導(dǎo)。來(lái)源：海報(bào)時(shí)尚網(wǎng)

讓維密模特教練Justin Gelband為你解讀維密天使訓(xùn)練的小秘密

　　維密天使們可不是天生就擁有非常完美的身材，和所有人一樣這需要非常艱苦的鍛煉，這其中當(dāng)然不乏健身教練的指導(dǎo)，比如Justin Gelband——ModelFit認(rèn)證的健身教練。今年的維密模特中有九名都經(jīng)歷了他的指導(dǎo)，包括15位天使中的6位；他笑稱自己可能是世界上最幸運(yùn)的男人了，能在過(guò)去的九年里每年平均訓(xùn)練6位維密模特。

　　這也不只是運(yùn)氣，40歲的Justin Gelband有超過(guò)10個(gè)相關(guān)健身和營(yíng)養(yǎng)的文憑，目前還在就讀應(yīng)用科學(xué)，他表示，“不斷的學(xué)習(xí)讓我能對(duì)健身不斷了解�！苯裉�，小編就讓大家隨著Justin Gelband來(lái)看看天使們訓(xùn)練的小秘密。

維密天使訓(xùn)練的小秘密

芭蕾訓(xùn)練

　　Q：維密天使的身材總是那么的完美無(wú)瑕，你認(rèn)為有多少歸結(jié)于基因？

　　A：這么說(shuō)可不對(duì)，是的，這些女孩們生來(lái)就非常漂亮大方，有些生來(lái)就有高而細(xì)長(zhǎng)的基因，但我訓(xùn)練的多數(shù)女孩們并不是生來(lái)就苗條的。我們?cè)谄聊簧峡吹剿齻內(nèi)绱遂n麗，但沒(méi)有人知道她們之前比現(xiàn)在重25磅。維密天使的基因也沒(méi)有那么的完美，通常也是經(jīng)過(guò)常年的訓(xùn)練，比如：卡莉·克勞斯 （Karlie Kloss） 學(xué)習(xí)了11年的芭蕾，坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾 （Candice Swanepoel） 也學(xué)習(xí)了芭蕾，Jasmine Tookes練習(xí)了10年體操。

每周通常訓(xùn)練4天

維密秀場(chǎng)

　　Q：在維密秀開(kāi)始之前，這些天使們每天訓(xùn)練多久？

　　A：一天1小時(shí)到1小時(shí)15分鐘，每周通常是4天。新的天使們來(lái)得比較勤快，還有一些行程很忙，我就會(huì)給她們啞鈴和錄制好的訓(xùn)練動(dòng)作，讓她們通過(guò)Skype來(lái)跟上訓(xùn)練的節(jié)奏�；�本上，訓(xùn)練每年從九月開(kāi)始，但是健身是一個(gè)基礎(chǔ)性的、持之以恒的事情，對(duì)于我新的客戶，比如說(shuō)：Jasmine Tookes， Romee Strijd， Lais Riberio可能需要3個(gè)月來(lái)達(dá)到最好的身形，但對(duì)于已經(jīng)和我訓(xùn)練了九年的坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾 （Candice Swanepoel） ，她可能只需要3周來(lái)完成。

拳擊練習(xí)

　Q：在訓(xùn)練的時(shí)候，你會(huì)為天使們準(zhǔn)備高跟鞋和翅膀嗎？

　　A：我的訓(xùn)練主要練習(xí)的是臀部、大腿還有身體的其他部位，但是不像是深蹲還有步行弓步，我的訓(xùn)練不會(huì)讓天使們覺(jué)得屁股很酸痛，無(wú)法走路，而是讓她們感到充滿性感的能量。我認(rèn)為在穿高跟鞋走路時(shí)，姿勢(shì)是非常重要的，我知道維密天使的翅膀可能重達(dá)20到30磅，所以我會(huì)給他們有重量的背心或者手持啞鈴來(lái)幫助鍛煉平衡感和力量。

維密天使Candice Swanepoel

維密天使Candice Swanepoel

　　Q：誰(shuí)是你見(jiàn)過(guò)最Fit的維密天使？

　　A：我不會(huì)回答這個(gè)問(wèn)題，但所有的女孩們也許都會(huì)說(shuō)坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾 （Candice Swanepoel） 是最Fit的，她那沙漏型的身材簡(jiǎn)直太令人驚訝了，我估計(jì)沒(méi)有能擁有這么好的身材。我經(jīng)常說(shuō)，只要在你所擁有的身體條件上努力就能達(dá)到你最完美的身材，每個(gè)維密模特都是不同的，他們都有最好的身材。

天使們都很爭(zhēng)強(qiáng)好勝

個(gè)性化食譜

　　Q：鍛煉時(shí)，天使們會(huì)互相競(jìng)爭(zhēng)嗎？

　　A：她們都很爭(zhēng)強(qiáng)好勝，的確也有互相較勁的情況，但是我會(huì)試著教她們要與自己較勁，打破自己的極限。

　　Q：你也會(huì)幫助天使們制定食譜嗎？

　　A：當(dāng)然，我們借鑒了Peter D‘Adamo博士的血型食譜，根據(jù)血型、鈣和鐵的含量來(lái)制定食譜。我把姑娘們送到營(yíng)養(yǎng)師那里，用她們的血液測(cè)試來(lái)給她們一個(gè)專業(yè)的個(gè)性化食譜。我對(duì)客戶的第一條規(guī)則就是：如果你和我鍛煉，那你必須得吃，不要想那些不合常規(guī)的減肥方式。

大秀前心態(tài)很重要

　　Q：在大秀前，天使們的心態(tài)是什么樣的？

　　A：她們通常都十分有壓力，這是非常令人傷腦筋的，畢竟她們要在這么多人面前只穿著內(nèi)衣走秀。每個(gè)天使都想呈現(xiàn)出最好的自己，通常她們通過(guò)鍛煉和冥想來(lái)處理壓力。我也會(huì)幫助她們做更多的普拉提斯、拉伸訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練來(lái)幫助她們進(jìn)入狀態(tài)。到最后，就是在幫助她們重新認(rèn)識(shí)自己，讓女性力量強(qiáng)大起來(lái)，關(guān)愛(ài)自身。

維密秀場(chǎng)

維密秀場(chǎng)

　　Q：當(dāng)你看著自己訓(xùn)練的天使走在T臺(tái)上，是什么感覺(jué)？

　　A：我已經(jīng)做了這個(gè)工作長(zhǎng)達(dá)九年，我愛(ài)這個(gè)工作，這就像是我的超級(jí)碗，我的格萊美，我的金球獎(jiǎng)。老實(shí)跟你說(shuō)，有時(shí)候我會(huì)激動(dòng)得哭，這個(gè)秀對(duì)我來(lái)說(shuō)非常特別。