在《跟著貝爾去冒險》中話題十足的韓雪搖身一變成為夢幻新娘。

　　在《跟著貝爾去冒險》里的人物都是從頭到腳的一臉泥樣，完全聯想不到新娘打扮的優雅感，韓雪傲人的曲線身材還是很有看點的。

　　都說婚紗照是能體現女人最美的時候，看著韓雪的寫真不禁感嘆是如何練得如此好身材的。

　　方案1：多做腰部運動

　　休息的空歇，可以多做腰部環繞運動，兩手叉在腰部，以腰椎為軸心水平方向轉動身體，根據自己的能力控制轉動的幅度和速度，盡量把腰椎向各個方向推向頂點。

　　方案2：不要站立太久

　　穿著高跟鞋的女孩，腰部本來就挺累，一定得適當地讓腰減輕負擔，站久了就坐坐。

　　方案3：倒步走

　　兩腿交替向后邁步，使大腿后肌群和腰背部肌群的氣力大為增強，同時還能鍛煉腰部韌帶的柔韌性，使得腰部的穩定性增強，減輕重量和壓力對于腰椎的直接壓迫。

　　方案4：小枕頭

　　仰臥睡覺時，在膝蓋后側墊個小枕頭使膝關節微屈，可以避免腰椎肌肉過度緊繃;側臥時，在膝蓋之間夾一個小枕頭，避免上面一側的骨盆傾斜引起腰痛。

　　方案5：床不是越硬越好

　　過軟或者過硬的床墊都不好。松軟的床墊讓腰椎完全放松，身體深陷下往，翻身困難;而太硬的床墊則不能適當地承托身體各部位，對脊椎形成更嚴重的慢性傷害。

　　方案6：動作不要太猛

　　忽然讓腰部受力，很輕易發生腰部肌肉拉傷或者腰椎間盤突出。彎腰搬重東西的時候，最好先蹲下，讓身體重心下沉，慎重用力。

　　方案7：留意補鈣

　　腰部疼痛除了與肌肉勞損有關，還和骨骼的健康狀況有關，比如缺鈣。假如平時飲食多攝取豆類制品、奶酪、酸奶等，能預防骨質疏松，減緩腰椎痛。

　　纖細手臂

　　手臂是穿婚紗時露的最多的地方，而且有一點點的贅肉便能看的一清二楚，要趕緊的練起來。

　　Step1：盤腿坐、腰打直

　　兩隻手臂在胸前并攏、手肘到手掌間都要貼的緊緊的。

　　Step2：繼續保持手肘、手掌貼緊

　　然后兩手臂往上伸+吐氣，要感覺是由指尖部分帶動手臂往上延伸，往上延伸后靜止不動維持十秒，兩手肘緊靠著，然后重復這個伸展運動7～10次。

　　小蠻腰

　　新娘腰線在穿婚紗的時候也特別重要無論是魚尾還是露背都需要有很好的腰線。所以在飲食方面就要格外注意了。

　　法則一：不要拒絕晚餐

　　你以為不吃晚餐就能帶來一個苗條的腰身？錯！錯！錯！恰恰相反，不吃飯會讓身體以為它不能得到足夠的食物，于是迫使它儲存額外的卡路里（想想駱駝那身材就會明白了）。

　　法則二：請選擇瘦肉蛋白

　　請先做選擇題，如果一塊雞胸肉的蛋白含量和一杯冰淇淋的蛋白含量相同，那如果為了減肥，你該選擇吃哪個？正確答案是前者！比起爽滑的冰淇淋，雞肉需要你花費更多的咀嚼力量，不要小看這個小小的運動，它能幫你至少消耗更多卡路里，而瘦肉蛋白進入身體后同樣需要更多能量來消化。看吧，吃對了，果然能減肥吧？

　　法則三：不會胖的黑巧克力

　　黑巧克力包含兩個能促進新陳代謝成分：咖啡因和抗氧化的兒茶素。前者可以促進體內積蓄的脂肪分解，而兒茶素則對減少內臟脂肪有著特別明顯的作用。不過黑巧克力再怎么減肥，也別太過放縱自己的食欲哦，每次吃不能超過一小格。