現在很多的女孩子喜歡穿高跟鞋，這樣看著高挑很多，但是還是有很多的女孩子就是只喜歡穿平跟鞋，也是從來不穿高跟鞋的，其實這樣都是不好的，那您知道穿平底鞋對腳的危害是什么嗎?您知道最傷害腳的四種鞋子是什么嗎?今天小編就為您介紹一下有關5種腳型改如何挑鞋子的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　穿平底鞋對腳的危害

　　1.網友：小紅帽，34歲，行政

　　穿高跟鞋不僅對身體無害，還能減肥塑型。

　　我記得有個節目說過的，多穿高跟鞋不僅能讓人更高更挺拔，如果穿著高跟鞋走路，還能有效瘦腿呢!所以，穿平底鞋只顧舒服，是自暴自棄的表現，像我這種時尚人士是不會這么做的。

　　2、網友：冰冰，23歲，學生

　　穿高跟鞋確實對健康有害。

　　同學們都說，女人想要優雅就必須穿高跟鞋。于是，我也開始練習天天穿高跟鞋上下課。

　　就這樣堅持了一個多月，我的腳都磨出了水泡，而且走路都開始畸形了!我這才意識到問題的嚴重性，立馬換上了平底鞋，美麗固然重要，但是健康更加重要!

　　感覺舒適的平底鞋未必安全。

　　足部受力原理

　　人的足部像拱形橋一樣呈現弓弧形，是身體穩定的保障。足弓是關節、韌帶和肌肉融合成的一個整體系統，它的彎曲和彈性可以適應不平地面，起承重和減震作用。

　　我們的腳承受了全身的體重，當足弓的生理弧度發生任何改變，都將嚴重影響足弓的承重功能，以及走、跑和身體姿勢的維持。

　　足弓外側縱弓與地面接觸面積較大，增加了人體在站立和運動時的穩定性，內側縱弓彎曲度較大，使足部更有彈性，在運動中可以抵消一部分沖擊。

　　橫弓即為足骨解剖圖中的趾骨與跖骨形成的跖趾關節。在人體運動過程中，跖趾關節屈伸產生向前推進的作用力。

　　人在正常行走時，每一只腳都要經過踏(腳跟落地)、滾(重心移動過渡向前，一條腿處于擺動階段)、蹬(跖趾關節屈曲腳趾蹬離地面)的過程。

足弓可使重力可以從踝關節經距骨(負擔人體重量的,在踝部與小腿骨相關節的骨)向前傳導、分散到跖骨小頭，向后傳向跟骨，緩沖地面對身體的沖擊，保護腦和內臟器官免受震蕩。

　　足弓形態的改變會影響它的生理功能，嚴重時會帶來健康問題。譬如，穿高跟鞋時腳掌屈起、足弓弧度減小，使得踝關節松動不穩固，而且能作側方運動，扭傷的幾率大大提升。平底鞋雖然沒有這個顧慮，但仍可能有其他問題。

　　最傷害腳的四種鞋子

　　1、人字拖——腳型越來越丑

　　夏天出現最多的就是各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。

　　同時，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛并發炎，嚴重者形成拇指外翻。

　　2、10cm+高跟鞋——重心轉移，脊椎出毛病

　　不可否認，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細越迷人。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。

　　3、綁腿高跟涼鞋——把腳“勒死”

　　夏天來了，很多女性已經開始盤算著買長裙啦，可是長裙要配什么鞋子?綁帶涼鞋夠優雅吧?可是綁帶涼鞋確是一種最中看不中穿的鞋子了。

　　你想想在系帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，行進過程中血液流通不暢。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什么啦。

　　4、超薄平底鞋——腳底板承受的壓力

　　“穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛。”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實大錯特錯。鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。

　　鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

5種腳型改如何挑鞋子

　　1、前軟后硬型

　　這是最常見的腳型，后跟支撐力大，前腳掌減震效果好。這種腳型易腳跟疼，大腳趾和二腳趾下易長老繭。

　　建議：應該選擇腳跟窄、前腳掌處寬的鞋子。

　　2、前軟后軟型

　　這種腳型緩沖作用好，但對身體的支撐力相對較弱。如果體重過高，容易導致扁平足;如果鞋跟內側磨損嚴重，足弓內側就容易起老繭，造成足弓不可逆性坍塌;腳部過累會導致腳踝力量削弱、膝蓋磨損加大、胯部無力及背部凹陷。

　　建議：這類人選擇鞋內有足弓支撐墊的鞋子，必要時應接受矯正治療。

　　3、后硬前硬型

　　這種腳型的特點是足弓較高，即使腳部受力也幾乎不會變形。腳部骨骼和韌帶自然拉緊，支撐力較好，但是減震效果差。因此，膝蓋、髖骨和下腰所受壓力增大，容易導致關節炎、肌腱炎和腳踝扭傷，腳趾容易生老繭。

　　建議：這種腳型的人最好選擇鞋幫高些、前腳掌較寬的鞋子，鞋墊及鞋底最好選柔軟有彈性、減震好的。平時應多做些拉伸運動，有助于緩解腳部緊張的肌肉。

　　4、后穩前穩型

　　這種腳型最穩定，也最接近“正常腳”，通常后跟磨損比腳趾磨損略大。但這種腳型的人也并非一點問題沒有。鞋子過緊或者腳趾部位太低容易長雞眼。

　　建議：應盡量避免穿尖頭鞋以及高跟鞋。

　5、后平前平型

　　這種類型足部很難承受長時間負荷。否則腳部壓力會上傳至腳踝、膝蓋、大腿、胯部和腰部。腳底容易長老繭、雞眼，腳容易抽筋。

　　建議：這類人買鞋子時，最好選擇底厚、墊軟、相對寬松的。運動時，最好選擇游泳或騎自行車，盡量避免在堅硬的路面上跑步。

　　結語：看了小編上文的詳細的講解之后，您是不是已經知道穿平底鞋對腳的危害了呢?您是不是也已經知道最傷害腳的四種鞋子了呢?那今天小編希望您可以把今天學到的有關5種腳型改如何挑鞋子的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。