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神速瘦腿10妙招 讓下半身小一號

時間:2015-11-10 10:38:45來源:中國甘肅在線編輯:薛應霞點擊:

   導語:腿部的勻稱其實和習慣有著莫大關系!觀察那些擁有纖細腿的女生,通常生活作息都有值得我們學習的地方。愛麗美容編輯匯整了10個秒招,可以幫助你快速瘦腿,每天只要選3個徹底執行,數周后再次檢視下半身,會有令人驚喜的變化。▉碓矗簮埯悤r尚網)

抬腿抬腿

  1。抬腿

  適用于久站或久坐過后,先躺個舒適的姿勢,然后再將腳輕松的靠放于墻壁,只要雙腿高于心臟就能達到舒緩功效。(約15分鐘)

按摩小腿按摩小腿

  2。按摩小腿

  建議可在洗澡完后搭配乳液使用,一面保養一面按摩,幫你省下不少時間。(約10分鐘)

站立抬腿站立抬腿

  3。站立抬腿

  站立姿式,上半身直立不動,手可扶東西保持平衡,單腳向后抬舉直到極限,能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。(左右各20次)

半蹲半蹲

  4。半蹲姿勢

  雙腳與肩同寬,雙手向前平舉,慢慢往后坐,直到膝蓋呈垂直彎曲時,再慢慢往下蹲,注意膝蓋不要過度彎曲。(反復10次)

半身浴半身浴

  5。半身浴

  改善下半身循環,利用毛巾包覆雙腳,使雙腳維持原有的溫度,并以舒服的姿勢休息。(約10分鐘)

空中腳踏車空中腳踏車

  6?罩胁饶_踏車

  平躺腰部貼地,將雙腿抬起,屈膝大小腿約成90度,將一腿踢出腳背要打直下壓,用大腿帶動小腿重復此動作。(約10分鐘)

飯后站立飯后做些輕微運動

  7。飯后離開椅子

  建議你無論中餐或晚飯后30分鐘,為自己找一些家事來做,避免脂肪堆積在下半身。

快走快走

  8?熳哌\動

  對許多疲憊的上班族,下班運動非常困難,所以不妨試試快走。對于燃燒全身脂肪相當有效!

側身抬腿側身抬腿

  9。側身抬腿

  對于大腿內側和腰部不滿意的人,一邊看電視就可以一邊執行。(左右腿各100下)

腿部刮痧腿部刮痧

   10。腿部刮痧

  利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法,由下往上慢慢來,剛開始力道拿捏要適度,切勿過于猛烈。(左右腿各刮100下)


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